Witam. Forum sledzę już od dłuższego czasu aczkolwiek dopiero teraz założylem konto. Ogólnie jest ono bardzo pomocne w wielu kwestiach. i tym razem też licze na pomoc;). Otóż własnie jest na etapie kończenia mojego treningu (FBW). Trenuje 3x w tygodniu + ABSII(niedawno zaczałem i jestem na poziomie 1). moje pytanie brzmi: Jaki trening bedzie dla [...]
[...] FT3 to 3,5 zakres: 2,25–6 pmol/L FT4: 21 10–35 pmol/l . a TSH 2.1 0,4-4,0 µIU/ml. Myślę aby wrzucić 1 tabletkę Novo i zbadac po kilku dniach jaki będzie wynik , docelowy to lekko ponad górne widełki. I do tego wrzuciłbym Salbutamol 4x dziennie w odstępach co 3h i Yohimbine 3x dziennie po 5mg razem z sally. Cykl [...]
Witam.Zbliżają sie wakacje ,a moje ciało nie jest w najlepszej formie delikatnie mówiąc. Proszę mi powiedzieć w jaki sposób w miarę szybko strace kilogramy szczególnie z brzucha i ud. Czy skuteczne będą koktajle białkowe ???? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 165 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 79 Obwód uda: [...]
[...] tluszczowy jest najbardziej pożądany w diecie kulturysty: laurynowy, oleinowy, linolowy, linolenowy, erukowy? Czytalem, ze Słodek pije olej lniany - gdzie go mozna dostac, w jakiej cenie? Dotychczas uzywalem oleju z pestek winogron o duzej ilości NNKT (jedno- i wielo-), dlatego ze jest to chyba jedyny olej tloczony na zimno, który jest dostępny [...]
[...] sprawni fizycznie, ruchowo to jemy gorzkie i cierpkie mysle ze zastosuje te teorie w mojej przyszłej diecie zobaczymy czy sie sprawdzi jak by ktos chciał to mówie co ma jaki smak SŁODKI-cukier, miód, mleko, smietanka, masło, pieczywo pszenne, owoce, warzywa (niewszystkie), rośliny strączkowe,owoce cytrusowe CIERPKI-Warzywa z zielonymy [...]
[...] duże zastrzeżenia. Nie wiem jak z tym planem. Mam zamiar wykupić go na 1 miesiąc. Dowiedziałem się, że każdy rodzaj planu treningowego z Plany.sfd, niezależnie od czasu na jaki się wykupuje abonament objęty jest w początkowej fazie treningiem FBW tylko nie wiem ile czasu trwa ta faza. Ćwiczyłem przez wrzesień "Trening Cykliczny by Michail - [...]
[...] cel to masa.Jestem strasznie szczuply.Pierwsze pytanie do Was brzmi: Czy stosowac progresje ciezaru i robic np. 4 serie wyciskania sztangi zaczynajac w 1 serii 12 powtorzen jakims ciezarem, a juz w 2 serii zwiekszyc ciezar i zrobic tylko 10? Czy drugi sposob...cwiczyc poprostu 4 serie ze stalym ciezarem i z ta sama iloscia powtorzen?? To jest [...]
[...] szansa bo w tym samym czasie robią kurs w fit academy więc papier będzie . Pytanie tylko czy warto ? Złapie tam jakaś dodatkowa wiedze ? Papier jest jakoś dobrze postrzegany czy typowy papierek jak za byle jaki kurs .Załamany jestem :/ Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-20 07:53:39 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-20 08:06:17
[...] dylemat mam 17 lat, 173 cm , 73 kg wagi czyli lekka nadwaga i mam niezly brzuszek tak ogolnie nie widac ze jestem gruby ale brzuszek co prawda mam. Mój staż na siłowni to jakieś 10-13 miesięcy. No i się zastanawiam czy lepiej jechac na odzywkach typu kreatyny i białka czy lepiej spróbowac się pozbyc tego tluszczyki jakimś spalaczem( [...]
[...] tyg moja waga waha się od 78-79 gdy 1 dnia mam 78 to za 3 dni mam np 79,2. Myślałem na początku, że to stagnacja ale poczytałem sporo i dowiedziałem się, że mógłbym dołączyć jakiś wykończeniowy spalacz, który pozwoli mi i pomoże ruszyć z miejsca i zrzucić moją ostatnią oporną warstwę tłuszczu. Mam jeszcze 1 problem. Gdy rano wstaję mam fajny [...]
[...] oraz 2 treningach kick-boxingu w tygodniu(po za tym nieraz biegam dla polepszenia kondycji, ale w te dni staram się uzupełniać kalorie spalone podczas biegania). Suplementy jakie na razie spożywam to : - Witaminy i minerały_ ze śniadaniem, różnych firm, Trec, Activlab, Olimp - Magnez przed snem - Gainer PVL Mutant Mass_ Tylko i wyłącznie po [...]
[...] po przybiciu kilku strzalow, w cwiartke gorna blizej kregoslupa wyszla mi opuchlizna nad koscia ogonowa, podeszlo woda troche i lekko bolalo ale to chyba raczej wina soku badz taka reakcja na propa u mnie wiec zaczalem sprawdzac jaki moze byc powod i czy przypadkiem nie jest to wina igiel ze za plytko ida. Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam!
Cześć Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni tak na poważnie jakieś 1,8 roku zmieniłem się bardzo przestałem palić ,pic w ogóle jaki kol wiek alkohol do dziś dnia ani kropli. Każdy zauważył ze się mocno zmieniłem Z kolegami urwał się kontakt znaczy nie jest to co dawniej imprezki i takie tam skupiłem się na siłowni tylko i wyłącznie, przez czas gdy [...]
Witam! Dziś podczas obiadku zauważyłem że twaróg który kupiłem nie do końca jest taki jaki powinien bowiem na ogół ten o to twaróg jest kruchy i można go sobie pokruszyć elegancko jednak dzisiaj miałem z tym problem bo miał tak jakby bardziej posklejaną konsystencję (nie wiem jak to nazwać ) oraz nie pachniał za ładnie - zalatywał czymś kwaśnym. [...]
[...] sie) -nogi *3 serie po 8 powtorzen przysiady ze sztanga *3 serie po 8 powtorzen przysiady wykroczne hantelkami *3 serie po 8 powtorzen wyciskanie na palce sztanga Sprzet jaki posiadam na chwile obecna do cwiczenia to: *lawka z mozliwoscia podnoszenia i opuszczania *modlitewnik *sztanga prosta i lamana *hantelki *stojaki Obecnie tylko tyle za [...]
[...] i trening ukierunkowany na rekompozycję, jesteśmy w stanie tego dokonać. Jak to w praktyce może wyglądać? (...) W tym artykule postaram się nieco przybliżyć sposób, w jaki wykonuję trening rekompozycyjny na swoim przykładzie. (...) Jak zatem wygląda kompletny trening w praktyce? Dzielimy sobie układ treningów na 8 tygodni w tym: 2 [...]
[...] 5 i więcej 8. Dlaczego zdecydował/a się Pani/Pan na uprawianie kulturystyki? a) aby rozwinąć umiejętności sportowe b) chęć podejmowania aktywności fizycznej c) inny powód ( jaki ) ………………………………………….. 9. Skąd dowiedział/a się Pani/Pan o fitness klubie ? a) ze środków masowego przekazu b) ogłoszenie w gazecie c) od znajomych , rodziny d) [...]
Witam Was ! Moj kuzyn jest troche "fat" , mianowicie ma 13 lat ( zaniedlugo 14) waga : 80kg , wzrost : 169 cm. Wiec postanowil sie wziac za siebie i zaczac sie odchudzac Prosil mnie abym mu ulozyl diete , lecz ja sie nie znam na tym calym odchudzaniu :p wiec prosze Was abyscie mu pomogli xD Jak zabrac sie do ulozenia diety? Jaki nalezy zrbic [...]
Hej, przychodze do was z pytaniem odnośnie "problemu" jaki mnie najbardziej męczy, otóż jestem w fazie przybierania na ciele ze względu na to że miałem ochotę coś w sobie zmienić, jadałem malutko i wyglądałem jak typowy wieszak (Zresztą łatwo jest to sobie wyobrazić wystarczy zestawić 2 słowa 185cm i 53kg wagi), zacząłem pracować nad sobą i [...]
